足球盘带教学_足球盘带教学视频基本功

带球要的是身体协调能力，你要努力控制自己的重心。带球时候重心要保持在上半身，这样更易控制腿和脚对球的协调性。

带球跟腿型有非常大的联系，你试试自己的小腿向外撇能不能很顺畅，如果可以的话你就去看看C罗带球的姿势，当然我不是信口开河，不是让你学的跟他一样厉害，就是学学姿势。如果你的小腿不好往外撇，那就去学学侧身运球，亨利的侧身运球比较典型。

至于射门，立足脚是关键。射门的时候立足脚是往内撇的，这样会更有准心。至于射门的质量和力量，只有多多练习了。

颠球的重要环节在于 脚背接触球那一瞬间控制的力度。

颠好一颗球，你首先要把握好力度，知道你踢的球大概的分量，不要盲目地颠。

至于节奏的掌握，和触球的部位都是因人而异，看你自己多加练习了。

我的建议是，穿着球鞋练习。先尝试脚背颠几上，觉得控制不了时，用脚内侧颠，这能把节奏控制下来。

记住最重要的是苦练阿 呵呵：

颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球，并加以控制尽量使球不落地

的技术动作。颠球是运动员熟悉球性的一种练习手段，以增强对球的弹性。重量、旋转

及触球部位、击球时用力轻领的感觉。

技术动作要领

1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两

脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在

身体周围。

2．双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内

侧或外侧交替击球。

3。大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可

一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视

球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

5．各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合

的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、

肩等。

易犯错误

l．脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。

2．击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。

3．颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬

4．头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。

练习方法示例

1．一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。

2．两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。

3．四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。

其实训练盘带很简单，只要找一块空地，在地上每隔一段距离（视个人而定其间距离）插一根棒棒（木头.竹子.铁棒.塑料都可以），不需要太高，三四十CM就OK了，最好多插几根棒棒，避免来回转身。然后只需要在棒棒中间按照“S”跑步即可，当你觉得这样的无球跑动已经没有问题后，再把球带上，按照无球跑动时的套路训练就OK了。应该会有效。另外一个人训练是不够的，最好找几个朋友或同学进行对抗，这样你就可以很好的练习盘带过人。但是，同学的实力毕竟有限，你除了按照套路练习外，还要生成一套自己最喜欢觉得最舒服的盘带方式，而且还要参照明星的盘带方式加以磨合。当然，你再模仿前要考虑好你要练习那一种（例如齐祖的马赛回旋还有罗那尔迪尼奥和克里斯蒂亚诺罗那尔多的花哨盘带），当然，这个就依你自己的爱好而定了。