足球一个人训练_足球一个人训练多少钱

1.一个人练球时可以练什么足球

最好的办法是提高球感。具体方法是

1。颠球练习。先给自己规定一次10个球，达到目标后逐渐增加个数。

2。带球练习。尝试标准带球方法，就是用脚背触球，尽量将球控制在一米范围内。可尝试匀速，变速带球。还可以设置障碍物，为过人技术打下基础。

3。停球练习。

1）将球高高抛起，用脚尖，脚背，脚弓停球。最难的是脚尖停球，专业比赛中运动员一般都是用脚尖停球技术。

2）将球踢到墙上，待其反弹回来后用身体各个部位尝试停球。脚，大腿，胸部，甚至小腿都可以停球。

这是我自己平时踢球时总结出来的，如果有不足或者欠缺之地，还望多提意见。以后可以多多交流！

一个人练球时可以练什么足球

一个假期想自己提高技术很困难，关键还是要看你的年龄段与特点~！如果你是初学者那么可以提高不少基本功。如果你已经具备一定的水平，那么很难个人进行提高，顶多就是找下球感和恢复状态~！

颠球是初学者学习踢球的必须项目，也是踢球者必须具备的技能，主要目的是练球感，恢复球感~！颠球有多花俏，或者能持续多长时间，颠多少个并不是衡量技术好坏的指标~！

足球水平提高的决定性因素是足球意识，足球意识需要在比赛里面体现~！所以你自己要真正理解足球以后进行针对性的练习~！要经常踢比赛，那样才会提高会很快的~！

平时自己多练练基本功，和力量（主要是长传球和射门力量）~！基本功主要练习短距离传球和多部位停球~！外脚背停球传球，和非惯用脚的练习

如果有条件的话可以参考回答者adwardzx 说的~！

颠球是基本功，如果认真练习保证每天都做有球训练的话，一周左右的时间应该能颠球过百，至于具体成绩还要考虑到体能，因为颠球用到的肌群有些不是平时走跑常用的部位。（即便热爱足球也不希望你每天练习超过三个半小时，毕竟职业运动员也就保持每天四小时左右的）

颠球主要是练习对球的控制和触球的感觉，可以帮助你掌握和判断球的落点。而基本功训练其实是最枯燥的，并不容易坚持；而相对于颠球脚内外侧的直线、变向带球和带球过障碍就相对没那么枯燥了，却极度吃功夫。带球过杆（也就是带球过障碍中的一种比较常见的练习方式）像提高几个毫秒都是件不容易的事情，需要反复的练习和长时间的积累才能看到效果。

做好以上颠球和运球两个方面的练习后，就可以练习穿接球练习了。其实这时你的停球技术应该勉强及格了，虽然前面并没有专门练习停球，但是对球的控制是相通的。传球和停球练习可以通过对墙面踢球找到感觉，尤其支撑脚和球的位置关系使得出球的线路的变化和力量的变化要好好体会。当找到感觉的时候在墙上找一个点作为传球准确度的练习目标，就可以更好的独自练习传球和停球了。这里为什么没有提到接球，因为接球是个需要多人练习的项目，它包括传球、停球、选位、跑位、观察、判断、选择诸多的技术细节。如果没有可以配合练习这些细节的朋友一起训练，那么就只能靠多看高水平的比赛来体会以期在以后踢球中可以模仿（最好是选一两场经典的比赛来反复看，比如阿根廷六球大胜前南斯拉夫的世界杯小组赛，比如巴萨的诸多场比赛，比如阿森纳和曼联较量，比如德国国家队和意大利国家队的一些经典配合，其实可以看得很多但要找到适合自己或者自己喜欢的风来来学习模仿才更容易达成）。

上面的练习都做好了，那么体能的储备应该也有一定的基础了。这时候可以做些针对性的柔韧性练习和静力肌肉训练，毕竟不是专业运动员所以不要过早的进行这方面的练习，如果没有适当的体能基础很容易因为错误练习方法导致受伤的。而这些柔韧性的练习和静力肌肉训练主要是为了射门训练作的前期准备。上面提到的对墙练习中，提到了支撑脚与球的位置关系，相信通过一段时间的练习已经让你知道怎样的支撑脚位置才能更好的摆腿发力，出球脚踢在球的什么位置才更才能达到你想要的高度。那么不要惜力开始练习射门的精准度吧，如果你的腿部力量不是很足，那么准确度和弧线球就是首选；如果你脚头力量很足，那么爆射虽然可以解决问题但准确的爆射能更好的解决问题。

好了，结束了最基本的东西之后，过人动作开始进入你的练习视野了，选那些最简单的反复练习（比如最简的跨球动作，踩单车其实就是多次高速重复这个动作形成的），之后你会发现原来最复杂原来很多都是这些简单动作的复合。如果手边没有这些资料可以上网上去找一些（比如科化足球的过人三十招，比如曼联青训的技术细节）。

终于让你自我感觉良好的时候到来了，你跃跃欲试要在踢野球的时候大显身手，然而这时你会发现你的表现和你所期待的仍有很大差距，被你练习的烂熟的过人动作居然没等完成就被人把球断掉，或者干脆不知道如何使用这些技巧过人；这也许会让你困惑，不过不必在意这不是杯具，技术动作和过人实战是有很大差别的，无对抗技术在花哨永远不能让你成为一个足球场上的强者，要敢于做动作，哪怕一次过不去两次，两次过不去三次，但是却不要闷头做这样的尝试，回头想一想为什么每次都失败，是使用动作的时机不对，还是使用动作的距离不对，抑或使用的动作不对。这时候你需要做的就是知道什么样的动作在什么情况下使用最合理，最有效，如果自己不能判断，那么没法子多看、反复看比赛视频，分析使用技术的时机和选择怎样的技术动作。当然如果你有个防守水平不错的朋友来配合你练习这样的由对抗技术细节更好，那么你的进步是可以用肉眼看到的。