打篮球怎么突破扣篮-打篮球如何扣球

2024-09-07 21:52:53

1.怎么练习扣篮啊

2.给我一套学会扣篮的训练方法！

3.打篮球时，该如何进行扣篮？

怎么练习扣篮啊

打篮球怎么突破扣篮-打篮球如何扣球

练习扣篮的方法为：

一、半蹲跳

开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。

二、抬脚尖

首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着脚尖抬到最高点再慢慢放下，完成一次。

三、台阶

找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

四、纵跳

双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖只用小腿跳。弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲到地时，再迅速起跳，完成一次，这一项很难，可用手帮助起跳。

五、脚尖跳

将脚尖抬到最高点用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。

六、蹲跳?

站立，怀抱篮球于胸前蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度跳起至8cm-13cm，一定要保持步骤2的姿势着地，完成一下如果要跳15下的话，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需尽全力跳高。

给我一套学会扣篮的训练方法！

单手抓筐没用

要不停的练弹跳

我现在183可以双手抓

主要是要学会抓弹跳就练台阶跳（1分钟不停跳　每天3组）　

下蹲（3组　一组50个）

我们就是这样训练的

每天坚持

我弹跳原来自己这样练增加了10CM真正比赛中,好姿势不如好得分.如果想扣呢,你3.3米的摸高还是不够的,我在初二的时候就能扣了,但是我才1.82了,不过当时抓不住球,只能托着球起跳.起跳动作分两种,一种是单脚起跳,一般打篮球的用的多,比如行进间单手上篮,你要双脚起跳肯定走步了.第二种是双脚起跳,这个动作打排球的用的多,太要单脚起跳的话,需要加助跑,一加助跑就很可能触网,就犯规了.所以我给你建议,当你在单脚起跳的时候,一只手可一过去篮圈的话,你可以勉强能扣了(不一定每次都进的).当你能抓住球,而且摸高可以半个小臂的话,你的扣篮十拿九稳了.~~~如果双脚原地起跳的话,要求最少你的两个手要同时能过篮圈,如果能过了的话,你也可以勉强扣了.总结一下,要扣篮和你跳的高度有关系,要扣的帅,和你的身体各个方面的力量及想象创造力有关系,具体怎么扣,看你想怎么扣了,只要扣进就帅,扣飞了,就丢人了.

点评下你这句话(说双脚扣篮滞空时间长)要啥滞空啊,抓到篮圈上滞空时间最长~~当你扣篮真的需要用到滞空的时候,恭喜你,你已经到了,随意扣的境界了.还有滞空时间是和你的腰腹力量成正比,力量越好,滞空时间越长.再说了(双脚扣篮滞空时间长)?你看看乔丹、卡特、霍华德他们都在发球线起跳,哪个用的双脚起跳,所以说,双脚起跳不一定滞空时间长,关键看你个人的身体素质.好了,就说到这吧,祝你扣篮水平越篮越高,回来你参加扣篮大赛的时候,告诉我声啊~~嘎嘎

检举

打篮球时，该如何进行扣篮？

打篮球的扣篮技巧和方法

1.起跳的高度要足够高。

灌篮时，对跳起的高度要求很高，如果达不上一定的高度，难以把篮球灌入框里，只有装进去了。因而当想灌篮时，要憋足了劲，一鼓作气的跳起来。

2.掌握起跳的时机。

除了起跳高度，掌握好起跳的时机也很重要，如果在篮底起跳，想要你较强的弹跳力，而如果跑着在篮筐前一米起跳，趁着拼劲能提升起跳的高度。

3.灌篮时要抓紧篮球。

在灌篮的一刹那，要赶紧篮球，不然手一滑，篮球就容易扣飞走了。如你能一只手把握住篮球，那用一只手劈扣就没事了，用手指赶紧篮球，直接扣篮就可以。如果你的手不够大，抓不了篮球，可以用两手扣篮，那样较为妥当。

4.避免被别人封盖。

在快攻或传切相互配合时灌篮比较多，但要防备别人的防御，如你和另一方与此同时起跳，高度差不多,那样再灌篮容易被封盖或影响。因而你需要半空中尽量闪躲，如果腰腹力量不足，可以把人体倾斜，避开别人的找打手就可以了。

5.找准扣篮点。