足球如何锻炼射门力度,如何提高足球射门

1.踢足球时，如何提高射球力量

1：直线带球跑。用适宜的力量趟球，在快速的带球中脚趟球的次数需适当，如果趟球的次数过于频繁势必会降低速度，对手会很容易就追上你；如果趟球的次数过于少就会使球跟身体的距离加大，使自己失去了对球的有效控制，对手对很容易将球断掉。在做此练习的时候还要注意保持抬头，因为这样有利于观察场上的形势，可以及时的分球或者射门。

1、使劲踢非地滚，看你能踢多远，然后在这个范围内练射门。

2、练下停球，颠球的时候要颠房子那么高，怎么也得连续颠3、50个吧。

3、射门就是地滚，比赛的时候你会发现你会踢的高些。

4、尽量用脚弓或内脚背，使用你把握更高的部位。

5、多练两侧30度角或者45度角小角度定点射门，习惯用外侧脚抽地滚打远角，形成条件反射，不分左右脚。

6、头球多练别缩脑袋，形成条件反射。

7、比赛的时候可以打上角、穿裆什么的。

8、练几个做假动作、闪开空挡射门的小技巧。

踢足球时，如何提高射球力量

众所周知，足球是一项非常流行的体育项目。并且他有非常长的历史，他最早起源于我国古代的蹴鞠，后来又经过阿拉伯人带过来传播到亚洲和欧洲地区，，从而发展成了现如今的足球。足球项目得目的就是将球踢到对方的球门，如果一方把球踢到对方的球门，则这一方获胜。所以在足球当中最重要的就是要运动员们学会如何的射门，那么在足球训练时，怎样才可以提高运动员的射门速度呢？

首先，运动员的体重和身高要有所控制，身体不宜过胖，因为如果运动员身体过胖在足球比赛中可能会因重心不稳而导致摔倒或者受伤，在射门时可能也会体重而受到一些偏差。其次，就是要求运动员多练习小腿的摆动，因为说们最主要的就是要用我们的双腿，如果双腿摆动灵活敏捷，那么就会提高射门速度。例如我们可以在大树上系一根有弹性的皮筋或者是绳索，然后身体套进皮筋中拼尽全力的向前跑，这样可以有效的提高小腿的灵活度。

此外，足球运动员需要多练习短跑，因为短跑就是要锻炼我们的腿部速度。和身体协调能力，如果短跑很擅长的话，那么对足球射门也有很大的提高，速度也会随之增加。最后，要记住熟能生巧，要规范地做射门动作，锻炼射门的感觉和球感。多练习短跑，也可以多扎一些马步来增加大腿的力量和灵活度。足球运动员要多练习球感，反复的练习射门动作和射门技巧，这对提升上面速度也有很大的帮助。

综上所述，小编认为，不管是做什么其实都是一个成长和锻炼的过程，当我们努力认真的去做一件事的时候那就一定会成功。

射门关键：

1，触球点：理论上讲球的中心位置球的受力最大，如果你能保证这点，球的初速度是很大的。

2，脚的触球部位，一般来讲正脚背触球，力量是最大的，但是有的时候内脚背、脚弓也可使球在滑行阶段速度更快。当然高手外脚背也可以力量奇大，呵呵，总之你要掌握好方法。

3，最重要的就是触球瞬间的小腿摆动。长传球可计量用大腿挥动，触球后即可停止摆动，好控制力量。至于射门，大腿带动小腿，脚背触球瞬间抖动小腿，这个只可意会，你慢慢体会吧！

当然腿部肌肉的锻炼如上几位朋友所说牧业是非常重要的。但是我不建议用器械来锻炼，那和踢足球不是一回事!

说了一些自己踢球的感受，呵呵。