1.乒乓球爱好者的体能训练方法。

2.乒乓球体能训练方法和起到的作用各是什么？

乒乓球爱好者的体能训练方法。

国家队乒乓球体能训练-乒乓球国家队体能教练

最简单也是最实用的方法，国家队队员一直都在用的就是一个是跑步，分快跑与慢跑。快跑练习百米冲刺，练暴发力。慢跑练耐力与体力。还有就是跳绳，这是练速度与步伐的最好方法，而且也练了臂力。这些希望对你有帮助。

乒乓球体能训练方法和起到的作用各是什么？

坚持每天拉伸全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操，动作要准确、优美、既有力又放松。

拉伸身体两侧肌肉力量、平衡和柔韧训练。

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围。

每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全。

小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练，重量较轻。

强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。