高温户外足球训练,足球高温天气会爆炸吗

1.运动员在高原训练，是为了提高哪些方面能力？

足球运动是一项能够让人充满 *** ，让人痴迷的球类健身专案。踢足球不仅能锻炼身体，还能提升自己的合作能力。但足球运动还是会有一些安全隐患，那么有哪些踢足球的注意事项呢?以下是我为你整理的踢足球必须注意的事项介绍，希望能帮到你。

踢足球必须注意的事项

1、做好准备活动，脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要10分钟，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。

长时间没有进行运动的人更要把准备活动做好。这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。

2、由于运动时的跑动较多，技术动作的幅度以及出汗量都是相对较大，所以锻炼时应身宽松、透气、吸汗的运动服，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。

除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋***皮面钢钉***，以防止对自己或他人造成不必要的损伤。如果是踢比较正式的比赛，建议您最好带上护腿板等护具，踢的时候不要太拼命，大热的天，意思意思就行了。

3、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多***跑道、沙坑***，容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。

4、及时补充水分。最好把水放在场边，感到口渴的时候就喝一点，多喝几次也没关系，不要等到累得不行的时候再大口大口地一次性喝很多。

切记不要喝冰镇很久且带有冰碴儿的饮料，不可饮用生水或者冷水，微凉的矿泉水是最好的。运动之后可以喝一些少量的运动饮料或著是盐开水。

5、虽然足球运动是一项“全天候”的运动专案，但要尽量避免在恶劣的天气下锻炼。高温溼热时要注意防止中暑、抽筋或虚脱。

低温潮溼时要注意保暖以防止冻伤。黄昏、黎明***尤其是雾天***，因光线不足，能见度低，神经反应迟钝，兴奋性降低，极易发生损伤。天雨地滑也是引起损伤的重要原因。

6、最好备有一双拖鞋，踢完之后换上它感觉会很舒服，如果能带上一条毛巾擦擦汗那就更爽了。

7、运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。

运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿***以脉搏恢复到接近正常数为准***再洗澡，最好洗温水澡。

8、最后提醒您尽量选择在上午或傍晚阳光照射较弱的时间踢球，还有就是如果自己的技术不过关，还是别刻意模仿球星的高难度动作了，否则演砸了不说，受点伤耽误了学习和工作可是一件划不来的事情哦!

提高快速运球的动作练习

练习1、将球从左脚拨到右脚，再从右脚拨到左脚，带球蛇形前进。这样可以锻炼前进中对球的控制能力。

练习2、用左脚脚背内侧拉球，改变身体方向，再次轻轻的触球。再用右脚脚背内侧进行拉球练习。这样可以提高对球进行变速的能力。

练习3、右脚脚尖将球拉到左脚脚背内侧，轻轻触球后，再用左脚脚尖拉到右侧。

练习4、用右脚脚背内侧拨球，向横向滚动***实际就是球迷朋友经常说的“扣球”***，再次触球后，用左脚进行。在进行此练习的时候一定要注意在拨球后要使球横向滚动，如果球向斜前方滚动，那这次拨球就是失败的，因为这样很容易让防守队员将球断下。

练习5、右脚脚掌将球向后拉，右脚两次触球后，换成左脚进行，在原地练习。这个动作在护球的时候经常会被用到，所以身体强壮或者是踢前锋的朋友们应该多加练习。

练习6、左脚放在球上，快速转身的同时，换成右脚在足球上，接着右脚脚背外侧将球踢出。再次触球后，再用右脚反复练习。这个动作我想喜欢丹麦足球的朋友们一定不会陌生，因为在九十年代中期的丹麦国家足球队队长就用这个方法在世界杯上打入一粒进球。

练习7、用左脚脚尖将球拉向后方，接着用右脚的脚背内侧再把球向后拨，然后再用脚背将球推出去。再次触球后，用右脚重复练习。

提高足球奔跑速度的练习方法

在足球比赛中,运动员通常要完成10~40米***平均距离为20米***不等的冲刺跑100~150次。冲刺距离占比赛总跑动距离的8%~18%。对于一些青少年运动员来说,速度是所有足球专项技能中最为关键的要素。以下是提高足球奔跑速度的练习方法：

1、奔跑速度练习时间：每次的练习时间不能超过10秒钟。

2、奔跑速度间歇时间：休息时间要大于练习时间的5倍。

3、奔跑速度练习次数：需要采用重复训练的方法，练习需要重复2-10次。

4、奔跑速度练习强度：每次练习都要以最大的强度进行。

运动员在高原训练，是为了提高哪些方面能力？

　在学习、工作或生活中，大家都不可避免地会接触到作文吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。一篇什么样的作文才能称之为优秀作文呢？以下是我收集整理的四年级足球作文10篇，欢迎阅读与收藏。

四年级足球作文 篇1

　我喜欢足球是从去年暑假开始的，去年体育课简单的练习了足球。我说服爸爸我暑假想去练习足球，经过我的软磨细说爸爸同意了。给我在网上买了足球和装备。

　足球班训练开始了，我第一个来到训练场，等教练的到来。由于年龄的原因我分到了小班，我呢幸运的当了小班的班长，教练说要当好班长首先的当好别人的榜样。我和其他球友每天冒着35度的高温，在下午5点准时到训练场刻苦的练习，不怕高温，不怕流汗，我们都在球技上取得了不小的进步。但一听到颠球就有一种恐惧感。教练要求我们一下颠五个球，可是我们最多只能一次颠三个球。在教练细心的指导下，我们认真的训练，终于一下颠到了五个球，我们激动的快哭了，互相拥抱跳了起来。

　我们训练快结束时，就会玩蚂蚁搬家的游戏，就是把球放在一块，看谁抢到的球多，谁就是胜利者。

　足球训班很快就结束了，比待在家里强一百倍，我运动我快乐！至今都怀念足球班训练的生涯。

四年级足球作文 篇2

　我是个足球射门大王，一切，要从我的青春足球梦说起。

　从小，我就喜欢跟男生们玩在一起，一点也不会有女生扭扭捏捏的别扭，我跟着男生们一起玩球、打闹，跟个小男生似的，快乐极了。

　三年级的时候，看到英语足球营时，我就好想参加，到了四年级，我终于可以报名参加了。但我其实犹豫了很久，会不会只有我一个女生？到了第一天的练球时间，我得到了答案，是的，只有我一个女生，但同时我也很快的发现，我绝对不输给男生，我也很厉害哦，尤其是在紧急时刻，我都能很镇静的有好的表现。

　印象最深刻的一次，我们参加了一场足球比赛，比数一直是零比零不相上下，眼看就拼不出输赢了。就在最后的一刻，队长传给我一球，我全神贯注的用力一踢，那球就有如神助似的，一脚就踢进球门了，而且是惊险的从守门员的手中滑出去。就因为这神奇的一球，我队以一比零光荣获胜。

　队友们都被我的这一脚吓到了，也钦佩不已。就连我自己都呆住了，耳边传来：“达瑾！你真棒！你是我们的足球女王啊！”

　轻飘飘的感觉，让我沉浸在女王的欢呼声里，陶醉了。

四年级足球作文 篇3

　星期五下午，四（5）班的足球运动员居然向我们班发起了挑战，同学们听了哈哈大笑，一位同学自信地说：“放心吧！我们班一定能赢”。

　比赛即将开始，队员都不敢懈怠，打起了十二分精神，但心中仍然充满了紧张，一直在想着：输了怎么办？那样班级的颜面可就没了。他们越想越紧张，其中有一位队员的腿还不停地晃动着，这个细节被同学们发现了。同学们都在心里默默地说“加油！”

　比赛开始，同学们准备球踢来之后，做好挥杆动作。球说到就到，二号队员接住了。他首先不让其他队员抢球，先把球保住，然后继续向前移动。快到对方门前时，他迅速做了一个挥杆动作，一瞬间，那个足球仿佛火球一般，飞到了守门员面前，虽然四（5）班守门员奋力扑球，但也只是中指摸到了足球，球在一番颠簸之后还是进了。

　回班后，同学们高兴得像一只只刚刚学会飞翔的燕子，手舞足蹈。可老师却平静地说道：做事不能骄傲。同学们若有所思，一个个低下了头，不敢大声说笑了。

　下课后，我看见四（5）班的一位队员垂头丧气，我慌忙安慰他：“即使输了，也不能对自己失去信心。失败乃成功之母，加油吧！”那位队员听了我的话会心地笑了。

四年级足球作文 篇4

　一走进我们六(4)班，你可以看见，我们班的野，男生是“野”的，女生是“野”的，就连你们平时看到的文文静静的语文老师，也是变成“野”的了。

　但要说谁最野，那就是我们足球场上的“野”男孩了。

　记得有一次体育课上，体育老师让我们全班一起跑了3圈，大家都累得上气不接下气，嘴里还说着：“这个可恶的贺老师，竟然让我们在如此大的太阳下跑步，还让我们跑了3圈。”这下被贺老师听到了，他慢悠悠地说：“你们这么‘野’，那就再去足球场上踢吧！”“哇！太好了，老师一点也不坏！”说完，大家如同一支离弦的箭飞速向足球场跑去。

　你看一位同学想传球给另一个同学，结果他们万万没有想到，中途这球被我们这队的足球小子给抢到了，他向对方球门逼近，连续上来好几个人，都没有抢到这个球，他来到了球门前，用了吃奶的力气，一脚，球飞向球门，啪！球竟然被对方的金牌守门员给拦住了，足球小子见球没进，又来了一大脚，这球打到了金牌守门员的脚，又被弹了出来，这一次足球小子使出来之前野人的力气，用力一踢，这下球不但进了，竟然连球网也破了！见球进了，我们队的人，一窝蜂"飞"到了他的面前，说：“你真不亏是野人的后代啊！你也真的是太‘野’了！”不只我，那个金牌守门员也一连守住了我的两大球呢！不过我想他的腿一定也被我踢红了吧！

　这就是我们班男生在足球场上的野，我想你们也有很“野”很“野”的时候吧，不妨，也说来听听吧。

四年级足球作文 篇5

　翻开我的成长回忆录，里面的故事跟星星一样多。其中最闪亮的星星就是那场足球赛。

　一个星期天，我和翁岳彤、陶司晨、两个哥哥等人来到了足球场，准备踢一场足球。两个哥哥和陶司晨一组，我、翁岳彤和盈河叔叔一组。我想：他们的阵容好强哦！一定要努力！开始比赛了。盈河叔叔发球了！我们接到球，准备射站。可不料，对方球员过来抢球。我一不小心，就让他们把球抢了去。这时，守门员上阵，把球抢了回来，踢进了对方球门。我们都为他喝彩。

　休息片刻之后，对方发起了第二波进攻。我们状态极佳，拼尽全力，又连进两球，我们都欢呼起来。上半场的胜利就在眼前！

　我们又发起上半场的最后一次进攻。对方球员又来抢球了！我往旁边一闪，躲过了他们的抢球。我抬起脚，射门！就在这千钧一发之际，对方的守门员奋力扑向了球，竟然把球扑住了！这时，上半场结束了。

　下半场，盈河叔叔退出了比赛，只能看我们的了！我有点害怕，两个人能不能抵住三个人的进攻呢？不过我和翁岳彤的默契度还是很高的!传球，带球突破，射门！球又进了！下半场，我们表现出乎我的意料：我进了两球，翁岳彤也进了两球！不过虽然对方也进了两球，但最后我们仍以七比二的比分胜出！

　这真是一场难忘的比赛啊！我想：只要努力，一切皆有可能！

四年级足球作文 篇6

　王老师让我们足球队的成员们参加这次比赛。听了这消息大家高兴极了。我心里告诉自己一定要认真踢，希望我们二(3)班能赢。

　第一场比赛是和二(2)班比赛。上半场我没有参加，坐在下面观看。运动员们在赛场上传着球，个个神情紧张，生怕对方队员进球。我坐在观看席上双眼紧盯着，双手捏的紧紧的，心砰砰地跳着，心里喊着二(3)班加油、二(3)班加油!只见王逸轩抢到了球，他飞快地边踢着球边向球门跑去。对方的.守门员见我们快进球了急忙跑过来想档住，但已经来不及了，说时迟那时快王逸轩快速地把球往球门里踢去，球进了，我和同学们欢呼起来。接着我们又进了一球。二(2)也不甘示弱进了2个球。上半场比赛以2比2打平。下半场比赛轮到我上场了，我怀着激动的心情和对员们上场了，抢球、传球、进球。我们进了2个球了，我心想一定要继续努力不能让对方超过我们。我们个个跑的满头大汗，气喘嘘嘘但一点都不觉得累，不觉得热。时间过的真快，只听裁判员大声喊道：“比赛结束”。这时我看了一下得分，太棒了，我们班得了3分，而二(2)班只得了1分。我们赢了，我们欢呼起来，跳了起来。

　第二场比赛是跟二(4)班较量。上半场结束了成绩是0比0，我们班并没有进球，心想4班还不能小瞧的，下半场我们一定要再加把劲。下半场的比赛比较激烈，我们二个班都有进球。但我们的队员通过互相协作一连进了好几个球。所以这场比赛最终我们以5比1赢了4班。

　第三场比赛是和二(1)班较量了。比赛前我想，二(1)班输给了二(2)班，我们班又赢了二(2)班。我们班这次也一定能赢。激动人心的比赛开始了，我抢了球把它传了王逸轩，王逸轩一脚射门，球进了。但1班也奋勇直追，和我们来抢球，想要射门。但都被我们的守门员拦下了。最终我们班以2比0战胜了1班。再一次赢得了比赛。

　我们班得了这次足球比赛的冠军，我们心里乐开了花。能为班级争光我心里真是说不出的甜。

四年级足球作文 篇7

　今天，是四（1）班VS四（2）班的日子。

　我们先和四（1）班大战三百回合，然后，翟羽佳进了一球，四（1）班同学七嘴八舌地说：“他不算。”“翟羽佳不算。”“没进。”……教练听了四（1）班足球队员说的这些，教练说：“四（2）班翟羽佳进球不算，重新发球。”

　白白的一球，被四（1）班同学给搅糊了。可怜的翟羽佳。

　中场休息，翟羽佳、国晨阳等人，都哭了，原来是他们怕我们班得不了冠亚军，他们真好，想着为我们班争光。

　下半场，我们班发点球，翟羽佳连踢3球都差一点就进了，周悦高腿一抬，“进了！进了！”我们班同学，没有一个不再欢呼的。

　……

　最后得分一比一平。

四年级足球作文 篇8

　在我的记忆中，发生过很多难忘的小事，但最令我难忘的还是那次体育课上的足球比赛。

　那是下午的第二节课，老师让我们班的男生和女生进行一场足球比赛。我心想：女生那么弱，我们男生赢定了呀！

　比赛开始了，我是前锋，哨子一响，我便快速飞奔到足球旁边，左脚踩在足球上面，双眼快速往守门员的方向扫了一眼，接着松开左脚，右脚以迅雷不及掩耳之势一踢，“耶！球进了！”我和队员忍不住高呼着。老师说：“男生一分，女生零分。”

　轮到女生发球了，只见女生队长林欣然用力发了一个大脚球往我这边来，我用头一顶，把球顶到了旁边，但是我顶一下就开始头晕眼花，连脚都站不住。幸好老师说休息十五分钟再比赛，不然我都担心自己撑不下去。

　下一场比赛开始了，由我们男生先来发球，我后退几步就冲了上来，把球猛的一踢，没想到对方还是接住了我的球，并且踢了个前锋脚，踢得我们措手不及，为女生赢得了一分，简直是反败为胜啊！老师宣布：“男生一分，女生一分。”

　最后一局定胜负。我们先来发球，我心里默默祈祷：一定要赢啊！比赛开始进入白热化阶段，谁知，一名女生趁我们不备，把球再次踢进了球门！大局已定，最终，女生获得了胜利！

　虽然我们没有赢得这场足球比赛，但对我来说却特别难忘！

四年级足球作文 篇9

　昨天下午第二节课是体育课，辛老师让我们男生在大操场上踢足球，女生跳大摇绳。辛老师还亲自给我们当裁判呢！

　我们刚要开始比赛的时候，滴滴答答地下起小雨来，但这丝毫没有影响我们踢球的兴趣。首先是我们一组发中场，这个任务由刘奕辰和刁希哲来担任。 刁希哲轻轻用脚碰了一下球，接着刘奕辰“啪”的一声把球踢到了二组门前。这时二组的守门员戴博帆一下子把球抱住了，他一个大脚踢过了中场。接着， 刘奕辰抢到了球，并一脚传给了刁希哲， 刁希哲又踢到了二组门前，准备射门。可是却被周大致守住了。接着一组的苗润林一脚把球射进了对方的球门，顿时我们组的欢呼声响彻了天空！

　这下该二组发中场了。只见林润峰一脚把球踢到了我们门前，守门员姜睿琦“扑通”一声跪在了地上并稳稳地抱住了球。 姜睿琦把球踢到了中场， 林润峰和高旋默契地配合，把球运到了我们门前。接着林润峰踢了一个高球，这时我们组的栾加祺突然在禁区内手球了，顿时全场鸦雀无声。 戴博帆发了一个点球，“进了！进了！”二组的同学也欢呼起来！

　雨还在淅淅沥沥地下着。我们决心要把比分扳成2：1，可就在这时，下课铃响了，我们只好结束了比赛。

四年级足球作文 篇10

　“胜利喽！”足球场上，我们班的同学一蹦三尺高，而2班却各个垂头丧气，慢慢踱步走向教室。我们和2班足球比赛打了5：0，回放下刚才激烈的场面吧！

　“哔”的一声，比赛开始了，队员们依次散开到各自的位置，我们首先发球，球飞快地滚向2班场地，他们还没来得及防守，我们的队员就“呼啦”一下冲上前，趁其不备，把球抢了过来传给知达，他一脚射门，但守门员把球扑了出来，眼睁睁地看着球又到了对手的脚下。

　忽然，局面有了转机，双方队员都跑到了2班的场地，扭成一团抢球。裁判的哨声响了，2班犯了规。“罚点球！”我们的啦啦队扯着嗓子喊。点球开始，知达退后几步，双眼紧紧盯着那球，冲向前，一个大脚把球踢飞了起来，直冲着2班的球门飞去，“咚”的一声，“球进了！”我们欢呼雀跃。

　没过多长时间，2班又在禁区犯规了，这次得罚任意球。球已经乖乖地躺在那儿了，2班赶紧准备防守措施，他们居然排起了“人墙”，我们的心悬到了半空中。可“人墙”好像不对劲，本该3个，咋变成2个了？中间一大段空隙还没得挡，看看知达的发挥吧。知达又耍出了他的“大脚”技能，球“嗖嗖”地飞向球门，两个后卫急忙调整，但为时已晚，球擦过王梓的肩膀飞进球门。“好球！好球！”我们兴奋地叫着。

　好势头就这样一发不可收拾，谁说“福无双至”，我们一连进了5个球，而对2班来说，就是“祸不单行”了。

　期待下一场对阵3班，同样把他们打个落花流水！

高原训练可以增加身体血氧含量，提高运动员心供血能力，使心脏泵血功能加强。特别适合高温下耐力跑，许多优秀运动员通过高原训练法创造出的优异成绩证明了高原训练是有效果的。比如本届欧洲杯小组赛第二场比赛表现非常出色的贝尔，就是通过在高原训练提高心供血能力，通过这样方式一方面可能会有难以预料的情况，一方面却又可能在短时间内迅速地提高体能。

据报媒体报道，贝尔以前在皇马的Valdebebas训练基地经常佩戴一个氧气面具，模拟高海拔的环境。贝尔所佩戴的面具能够增加体能，改善球员的呼吸，这对于贝尔在高温条件下速度和力量来说都是关键。

威尔士与土耳其的比赛中，虽然贝尔在点球点把球高高踢飞。但是贝尔全场创造了7次机会，其中有5次是绝对得分机会。就在上半场，贝尔就给拉姆塞喂了三次饼。根据数据统计，这是贝尔为威尔士代表队的第94次出场，送出的第20次助攻，也是他国家队生涯首次单场送出2次助攻。作为31岁的老球员，贝尔在极限时间内可以做成精彩的主攻，跟他一直模拟高温的训练有很大关系。

其次除了贝尔模拟高温训练外，一些俱乐部也有高原模拟环境，比如利物浦新训练基地包括有沙滩足球、沙滩排球、网球和乒乓球的场地。还建造了一个高原训练室，让球员们可以在40度高温、90%的湿度以及低氧水平下训练。所以今年在利物浦效力的各国欧洲国脚大部分都表现得很出色，比如

西班牙：蒂亚戈、阿德里安能给西班牙队的场上局势带来改变，苏格兰罗伯逊在跟英格兰的比赛中表现出色。英格兰亨德森，虽然在小组上没有什么作为，但是在球场外的贡献值还是很大，随着欧洲气温越来越炎热，亨德森是英格兰在淘汰赛最大王牌武器。